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Pilates Miofasciale: come migliorare l’elemento Pilates “Roll over”

Il Pilates come risorsa per rilassarsi e vivere meglio! Continuo ad imparare nuovi elementi Pilates…ed oggi rilassiamoci un po’ tutti con il grid foam roller! OBIETTIVI incrementare l’elasticità muscolare e la flessibilità della colonna vertebrale attraverso il detensionamento dei gruppi muscolari di diverse articolazioni; migliorare l’efficienza muscolare; migliorare il benessere della schiena. Il Grid o

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Lato B scolpito e tonico con il Bridge del Pilates!!!

Eccoci finalmente ad una nuova lezione di Pilates….la integrerò agli esercizi della lezione precedente per avere un allenamento più completo. Si tratta del Bridge per i glutei con cui rispetti anche la salute della tua schiena! OBIETTIVI Tonificare e rinforzare i muscoli dei glutei e delle gambe Salvaguardare, attraverso il controllo posturale, la colonna vertebrale Migliorare il

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Curiosità sul Pilates!

Ora che ho imparato bene la sequenza cerco di mettere in pratica tutti i giorni gli esercizi base del Pilates…..e mi pare di avere già dato un pò di elasticità al mio fisico! Ho trovato qualche curiosità che potrebbe interessare anche a te! COME È NATO IL PILATES Joseph Pilates, di origini tedesche, è il

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Pancia piatta e addome tonico con 10 minuti di Pilates al giorno!!!

Oggi si comincia con l’allenamento in casa…..prima lezione di Pilates! Per l’occasione ho seguito la lezione di una bravissima insegnante, Arianna, personal trainer, che con pochi step mi ha insegnato la progressione dell’elemento “Single leg stretch”….fantastico per bruciare calorie, appiattire la pancia e tonificare il corpo! OBIETTIVI Tonificare, rinforzare e stabilizzare i muscoli dell’addome Muoversi nel

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